반응형 건강21 자기돌봄과 정신 건강-스트레스 관리와 감정조절 우리의 삶은 끊임없는 스트레스와 도전으로 가득 차 있습니다. 일상의 압박감, 사회적 기대, 심지어는 우리 자신의 엄격한 기준에 이르기까지, 이 모든 것들이 우리의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 상황에서 자기돌봄과 감정 조절은 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 스트레스 관리와 감정 조절을 위한 실용적인 방법들을 함께 공유하려합니다. 1. 마인드풀니스와 명상 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하며, 주변 환경과 자신의 감정, 생각을 비판적이지 않게 관찰하는 연습입니다. 매일 10분간 명상을 하는 것만으로도 스트레스를 줄이고, 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 호흡에 집중하고, 마음이 다른 곳으로 흘러가더라도 부드럽게 현재로 돌아오는 연습을 통해 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 2. 건강한 생활.. 2024. 1. 31. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음