일본 94세 할머니 36세의 생체 나이를 유지하는 비결

일본 94세 할머니 36세의 생체 나이를 유지하는 비결

 

아사히신문은 94세 사토 히데씨를

소개하며 그의 놀라운

건강 상태를 보도했다.

 

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94세 사토 히데씨의 생체 나이는 36세!

그의 놀라운 건강 비결과 일상 생활,

식습관, 운동, 독서, 그리고 사회 활동을 통해

활기찬 삶을 유지하는 방법을 소개합니다.

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올해 초,  사토씨는 작년 9월 일본 이와테현 한 보건소 건강검진에서 체내 연령이 36세로 측정되었고, 혈관 연령은 20세로 나타났다. 그는 키 163㎝, 체중 63.5㎏의 평균적인 체형을 가졌지만, 그의 생체 나이는 결코 평범하지 않았다. 그의 평균 체질량 지수(BMI)는 23.9, 체지방률 25%, 근육량은 44.6㎏으로 건강한 30대 여성의 신체 상태였다. 보건소 측은 기계 이상을 의심해 여러 번 측정했지만 결과는 같았다.

사토 히데씨의 일상 생활

• 사토씨는 매일 아침 6시에 일어나 라디오를 들으며 체조를 한다
• 낮에는 재봉틀로 인형을 만들거나 옷을 리폼하며 손을 움직인다.
• 몸을 움직이지 않을 때는 글씨가 빼곡한 잡지를 나안으로 읽는다
• 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
• 매일 고기와 생선 같은 단백질을 섭취한다
• 야채와 과일을 좋아한다
• 밤 11시쯤 잠자리에 든다.
• 잠들기 직전에는 목욕하면서 물속에서 발차기를 500회씩 한다. 

사토씨의 건강 비결

 

사토씨는 동일본 대지진 때 10미터 넘는 쓰나미가 동네를 덮쳐 친척 7명이 사망한 경험이 있다. 

삶의 처참함을 겪으며 삶의 고귀함을 배웠다고 한다.

그는 매일 세 끼 식사를 준비하고 설거지와 청소를 한다.

가족과 함께 사는 노인들이 자꾸 가족들이 대신 뭔가를 해주면 금방 쇠약해지기 때문이다.

스스로 모든 일을 해야 건강을 유지할 수 있다고 생각한다.

하루 일과

• 사토씨는 매일 6시에 일어나 아침 식사를 미리 준비한다.
• 6시 반에 NHK 라디오 체조를 한다.
• 천천히 아침을 먹고, NHK 아침 드라마를 시청한 후 9시 30분부터 인형 만들기를 시작한다.
• 집안 정리는 매일 하고, 2~3일에 한 번 청소기를 돌린다.
• 식사는 매일 세 끼를 직접 만들어 먹으며, 채소를 많이 섭취한다.
• 잠은 밤 11시쯤 자며, 자기 전 목욕하면서 물속에서 발차기를 500회씩 한다.

특별한 운동과 병원 방문

 

사토씨는 특별한 운동은 하지 않지만 2층에 살기 때문에 계단을 오르내린다.

산책은 집 근처를 왔다 갔다 하며, 큰길로 산책을 가고 싶어도 중간에 앉아 쉴 벤치가 없어 가지 못한다.

그는 매주 금요일 주간 보호 서비스에 가서 체온을 재고 가벼운 체조와 뇌 운동을 하며 시간을 보낸다.

88세부터 새롭게 시작한 옷 리폼도 배우고 있다.

식습관과 건강 보조제

 

매일 생선과 고기를 섭취하며, 기름으로 튀긴 생선은 별로 좋아하지 않는다.

그는 평생 60~65㎏의 체중을 유지하고 있으며, 건강 보조제는 따로 먹지 않는다.

대신 식사를 제대로 하는 것이 중요하다고 생각한다.

최근엔 인스턴트 라면도 처음 먹어봤으며, 염분이 많아 국물은 마시지 않는다.

커피보다는 차를 마시고, 과일을 매일 먹으며, 와인도 마시고 아이스크림도 즐긴다.

독서와 사회 활동

 

사토씨는 월간지 지치(致知)를 정기 구독하며, 배달되면 그 자리에서 다 읽고 나중에 다시 읽는다.

그는 재봉질할 마음이 없을 때나 피곤할 때 글을 읽으며, 지식을 보충해 지인들과 즐겁게 대화하기 위해 독서를 한다.

주변 사람들과 자주 만나고 전화도 자주 하며, 이야기 상대가 10명은 넘는다.

술과 담배

 

젊은 사람들과 종종 맥주를 마시며, 일주일에 2~3번 저녁에 드라마를 보며 맥주 한 캔씩 마신다.

사토씨는 삶을 즐기며, 끊임없이 활동하고 사람들과 교류하며 건강을 유지하고 있다.

그의 긍정적인 태도와 활발한 생활 방식은 많은 사람들에게 큰 영감을 준다.

 

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사토 히데씨의 이야기에서 배울 수 있는 중요한 점은 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 활발한 사회 활동이 장수와 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다는 것입니다. 그의 긍정적인 마인드와 활발한 일상 생활은 모두에게 좋은 본보기가 됩니다.

 

 

 

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