남성 갱년기 주요 증상 알아보기

갱년기라 하면

흔히 여성들에게만 일어나는 일이라고 생각하기 쉽지만,

남성들도 갱년기를 겪습니다.

남성 갱년기, 또는 안드로포즈는

남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 나타나는

다양한 신체적, 정신적 변화를 일컫습니다.

남성 갱년기의 증상, 원인 대해 자세히 알아보겠습니다.

갱년기란 성호르몬의 감소로 인해 여러 증상이 나타나는 기간을 의미한다. 30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 나타난다.

주로 남성의 고환에서 생산되는 테스토스테론은 남성의 신체 건강, 정신 상태 등을 조절한다

남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 수행하는 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하여, 50~70대 남성의 약 30~50%는 정상치보다 감소되어 있다.

하지만 남성의 경우 생식 능력이 떨어지기는 하지만 여성처럼 완전히 소멸되지는 않습니다. 따라서 남성 갱년기가 생식 능력의 소실을 의미하지는 않는다.

갱년기 증상은 개인차에 따라 크게 다르게 나타난다.

▶피로감 및 에너지 부족

남성 갱년기의 대표적인 신체적 증상 중 하나는 만성 피로입니다. 일상 생활에서 쉽게 피로를 느끼고 에너지가 부족하다고 느낄 수 있다.

▶ 근육량 감소 및 체지방 증가

테스토스테론 감소는 근육량 감소와 체지방 증가로 이어집니다. 특히 복부 비만이 두드러지게 나타날 수 있다.

▶ 성기능 저하

성욕 감소, 발기부전 등의 성기능 저하( 성욕 감퇴, 발기부전, 조루 등 )가 남성 갱년기의 주요 증상입니다. 이는 많은 남성들에게 심리적 스트레스를 가중시키는 요인이 된다.

▶ 우울감 및 불안

남성 갱년기는 심리적인 문제를 동반할 수 있습니다. 우울감, 불안, 심한 경우에는 우울증으로 이어질 수 있다.

▶ 집중력 저하 및 기억력 감퇴

테스토스테론 감소는 인지 기능에도 영향을 미쳐 집중력 저하와 기억력 감퇴를 유발할 수 있다.

▶ 자신감 하락

신체적 변화와 더불어 심리적인 변화로 인해 자신감이 떨어지는 경우가 많습니다. 이는 사회적 관계나 직장 생활에도 영향을 줄 수 있다.

남성 갱년기의 가장 큰 원인은 테스토스테론 수치의 감소입니다. 테스토스테론은 남성의 성적 기능, 근육량 유지, 에너지 수준을 조절하는 주요 호르몬입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 테스토스테론 수치가 감소하며, 이는 갱년기의 여러 증상으로 이어집니다.

▶ 스트레스

만성적인 스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨리고 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다.

▶ 부적절한 식습관

영양이 부족한 식단은 신체의 호르몬 생산에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히, 비타민 D와 아연이 부족할 경우 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있다.

▶ 운동 부족

신체 활동이 부족하면 근육량이 줄어들고 체지방이 증가하여 테스토스테론 수치에도 부정적인 영향을 미친다.

흡연, 음주,불규칙한 수면 등은 남성 갱년기 증상을 악화시킬 수 있다.